Zóna vědění

V našem hektickém, digitalizovaném světě je důležitější než kdy jindy zařadit do každodenního života okamžiky klidu a relaxace. Skvělou možností, jak uniknout každodennímu stresu, jsou bylinné nálevy. Tato přírodní nápoje mají nejen příjemnou chuť, ale mohou také pozitivně ovlivnit naši psychiku a pocit pohody.

Síla bylinek

Bylinky jsou odedávna pevnou součástí přírodního léčitelství a fytoterapie. Mnoho rostlin obsahuje cenné sekundární rostlinné látky, které mohou mít uklidňující a relaxační účinky na naše tělo i mysl. Například levandule působí proti úzkosti a podporuje spánek, meduňka může pomoci při stresu a nervozitě a heřmánek má uvolňující účinky.

Při přípravě a vychutnávání bylinného nálevu se spojuje několik faktorů, které nás mohou uklidnit. Na jedné straně je tu vůně bylinek, která oslovuje naše smysly a uvádí nás do uvolněné nálady. Na druhé straně má rituál přípravy a pití něco meditativního – vědomě si uděláme čas sami pro sebe a na chvíli vypneme.

Příprava bylinných nálevů doma

Aby bylinky plně rozvinuly své účinky, je důležité je správně připravit. Zde je několik tipů:

Používejte kvalitní bylinky

Dbejte na to, abyste používali bio bylinky vysoké kvality. Ty obvykle obsahují více účinných látek než konvenčně pěstované bylinky. Dobrými zdroji jsou například internetový obchod s biopotravinami MarktBio.com nebo místní obchod s biopotravinami.

Správné dávkování

Optimální množství bylin se liší podle druhu. Jako obecné pravidlo platí: Na šálek nálevu použijte přibližně 1-2 čajové lžičky sušených bylin nebo 2-3 čajové lžičky čerstvých bylin.

Dbejte na dobu louhování

V závislosti na druhu byliny byste měli volit různou dobu louhování. Pro levanduli, meduňku a heřmánek obvykle stačí 5-10 minut, pro zázvor nebo mátu spíše 10-15 minut.

Dbejte na teplotu

Horká, ale ne vroucí voda je ideální. Tak se lépe zachovají cenné látky obsažené v bylinách.

Klid a všímavost

Vychutnejte si svůj bylinný nálev v klidu a věnujte mu plnou pozornost. Nechte na sebe působit jeho vůni a vnímejte, jak se vaše tělo i mysl postupně uvolňují.

Bylinné nálevy pro klidnou mysl

V závislosti na vaší náladě a potřebách si můžete vybrat různé byliny pro svůj nálev:

Při stresu a nervozitě: Meduňka lékařská

Citronově svěží meduňka lékařská působí uklidňujícím účinkem na tělo i mysl. Může pomoci uvolnit napětí a dosáhnout klidu.

Při poruchách spánku: Levandule

Opojná vůně levandule má lehce uspávající účinek. Levandulový nálev těsně před spaním vám může pomoci lépe usnout a nepřerušovaně spát.

Při úzkostech: Heřmánek

Heřmánek není jen klasikou při zažívacích potížích, ale může být užitečný také při úzkostech a panických záchvatech. Působí proti úzkosti a uvolňuje křeče.

Při oslabené koncentraci: Zázvor

Zázvor není jen povzbuzující chuťový nosič, ale může také zvýšit duševní výkonnost. Zázvorový nálev vám může pomoci lépe se soustředit.

Bylinné nálevy jako součást zdravého životního stylu

Bylinné nálevy nejsou jen chutné, ale mohou také významně přispět ke zdravému a udržitelnému životnímu stylu. Místo nápojů s kofeinem nebo slazených limonád sáhněte raději po přírodních alternativách. Tím nejen šetříte své tělo, ale děláte také něco dobrého pro životní prostředí.

Objevte sílu přírody ve svém šálku a dopřejte si pravidelné přestávky k odpočinku. Bylinné nálevy vám mohou pomoci snížit stres, zlepšit koncentraci a zklidnit mysl. Vyzkoušejte různé druhy a najděte své osobní oblíbené recepty!