Zdravá snídaně za 5 minut – Rychlé nápady s bio produkty
Ráno často není mnoho času, ale zdravý začátek dne je důležitý. Se správnými bio produkty můžete připravit chutnou a výživnou snídani za pouhých 5 minut. Ukážeme vám, jak si snídani můžete jednoduše a rychle připravit.
Proč je zdravá snídaně tak důležitá?
Vyvážená snídaně vám dodá důležité živiny, které udělají vaše tělo fit a výkonné. Sacharidy, bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerály vás zásobí energií a podpoří vaši koncentraci a výkonnost.
Kdo ráno sní něco pořádného, mívá méně často chutě na nezdravé svačiny během dne. Zdravý start dne vám také pomůže kontrolovat váhu. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně snídají, jsou méně často obézní.
Rychlé nápady na snídani s bio produkty
I když je ráno někdy hektické, nemusíte se vzdávat snídaně. Se správnými bio produkty vytvoříte chutnou a zdravou snídani za pár minut:
1. Ovesná kaše s bobulemi
Ovesné vločky jsou skutečnou energetickou bombou k snídani. Dodávají vlákninu, bílkoviny a vitamíny. Jednoduše uvařte ovesné vločky s mlékem nebo rostlinným mlékem, dochuťte čerstvými bobulemi a trochou medu. Za pouhých 5 minut máte sytou a výživnou snídani.
2. Overnight oats
Ještě jednodušší jsou overnight oats. Večer dejte ovesné vločky, mléko nebo jogurt a své oblíbené bobule do sklenice, nechte vše přes noc nabobtnat a ráno si vychutnejte hotovou zdravou snídani.
3. Avokádový toast
Avokáda jsou skutečné vitamínové bomby a dodávají zdravé tuky. Položte plátky avokáda na křupavý celozrnný toast, přidejte trochu citronové šťávy, soli a pepře. Pro více bílkovin můžete přidat i pošírované vejce.
4. Smoothie bowl
Pro vitamíny nabitý start dne jsou smoothie bowls jako stvořené. Smíchejte ovoce, zeleninu, jogurt nebo rostlinné mléko a superpotraviny jako chia semínka nebo konopný protein do krémového nápoje. Dochuťte misku čerstvým ovocem, ořechy nebo semínky.
5. Jogurt s müsli
Sáhněte po bio jogurtu a kombinujte ho s křupavým müsli, čerstvými bobulemi a trochou medu. To vás zasytí a dodá vám důležité živiny na ráno.
Tipy na zdravou snídani
- Při nákupu dbejte na bio certifikáty a regionální produkty. Tak budou vaše potraviny obzvlášť kvalitní a šetrné k životnímu prostředí.
- Připravte si snídani nejlépe už večer předem, například s overnight oats nebo nakrájeným ovocem a zeleninou.
- K snídani si dejte sklenici vody. Pomůže vám to dobře začít den.
- Pokud jste na cestách, vezměte si své snídaňové porce jednoduše s sebou v krabičce na jídlo.
S těmito rychlými a zdravými nápady na snídani určitě začnete den správně. Objevte široký výběr kvalitních bio produktů na Marktbio.com a vychutnejte si svou snídani!
