Ζώνη Γνώσης

Το πρωί συχνά υπάρχει λίγος χρόνος, αλλά μια υγιεινή αρχή της ημέρας είναι σημαντική. Με τα σωστά βιολογικά προϊόντα μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό σε μόλις 5 λεπτά. Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να οργανώσετε το πρωινό σας πολύ εύκολα και γρήγορα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό ένα υγιεινό πρωινό;

Ένα ισορροπημένο πρωινό σας παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που κάνουν το σώμα σας δυνατό και παραγωγικό. Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα σας τροφοδοτούν με ενέργεια και υποστηρίζουν τη συγκέντρωση και την απόδοσή σας.

Όσοι τρώνε κάτι σωστό το πρωί, έχουν λιγότερες επιθυμίες για φαγητό και δεν καταφεύγουν σε ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια υγιεινή αρχή της ημέρας σας βοηθά επίσης να ελέγχετε το βάρος σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά πρωινό, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υπερβολικό βάρος.

Γρήγορες ιδέες για πρωινό με βιολογικά προϊόντα

Ακόμα κι αν το πρωί είναι μερικές φορές βιαστικό, δεν χρειάζεται να παραλείψετε το πρωινό σας. Με τα σωστά βιολογικά προϊόντα, μπορείτε να ετοιμάσετε σε λίγα λεπτά ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό:

1. Κουάκερ με μούρα

Η βρώμη είναι μια πραγματική δυναμική ράβδος για πρωινό. Παρέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και βιταμίνες. Απλά βράστε βρώμη με γάλα ή φυτικό γάλα, γαρνίρετε με φρέσκα μούρα και λίγο μέλι. Σε μόλις 5 λεπτά, έχετε ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό.

2. Overnight Oats

Ακόμα πιο εύκολα είναι με τα Overnight Oats. Βάλτε βρώμη, γάλα ή γιαούρτι και τα αγαπημένα σας μούρα σε ένα βάζο το βράδυ, αφήστε τα να μουλιάσουν όλη τη νύχτα και απολαύστε ένα έτοιμο, υγιεινό πρωινό το επόμενο πρωί.

3. Τοστ με αβοκάντο

Οι αβοκάντο είναι πραγματικές βόμβες βιταμινών και παρέχουν υγιή λίπη. Τοποθετήστε φέτες αβοκάντο σε μια τραγανή ολικής άλεσης φρυγανιά, με λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Για περισσότερη πρωτεΐνη, μπορείτε να προσθέσετε και ένα αυγό ποσέ.

4. Smoothie bowl

Για μια βιταμινώδη αρχή της ημέρας, οι smoothie bowls είναι ιδανικές. Ανακατέψτε φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι ή φυτικό γάλα και υπερτρόφιμα όπως σπόρους chia ή πρωτεΐνη κάνναβης για ένα κρεμώδες ποτό. Γαρνίρετε το μπολ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

5. Γιαούρτι με μούσλι

Επιλέξτε βιολογικό γιαούρτι και συνδυάστε το με τραγανό μούσλι, φρέσκα μούρα και λίγο μέλι. Αυτό θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το πρωί.

Συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό

• Προσέξτε τα βιολογικά σήματα και τα τοπικά προϊόντα όταν ψωνίζετε. Έτσι, τα τρόφιμά σας θα είναι ιδιαίτερα υψηλής ποιότητας και φιλικά προς το περιβάλλον.
• Ετοιμάστε το πρωινό σας την προηγούμενη βραδιά, π.χ. με Overnight Oats ή κόβοντας φρούτα και λαχανικά.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο πρωινό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε καλά την ημέρα.
• Αν είστε στο δρόμο, πάρτε τις μερίδες πρωινού σας μαζί σε ένα κουτί φαγητού.

Με αυτές τις γρήγορες και υγιεινές ιδέες για πρωινό, θα ξεκινήσετε σίγουρα καλά την ημέρα σας. Ανακαλύψτε τη μεγάλη ποικιλία υψηλής ποιότητας βιολογικών προϊόντων στο Marktbio.com και απολαύστε το πρωινό σας!