Tietoalue

Aamuisin on usein vähän aikaa, mutta terveellinen päivän aloitus on tärkeää. Oikeilla luomutuotteilla voit valmistaa herkullisen ja ravinteikkaan aamiaisen vain viidessä minuutissa. Näytämme sinulle, kuinka voit tehdä aamiaisesi helposti ja nopeasti.

Miksi terveellinen aamiainen on niin tärkeä?

Tasapainoinen aamiainen tarjoaa tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät kehosi kunnossa ja toimintakykyisenä. Hiilihydraatit, proteiinit, kuituaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet antavat sinulle energiaa ja tukevat keskittymiskykyäsi ja suorituskykyäsi.

Ne, jotka syövät aamulla kunnollisen aamiaisen, kärsivät harvemmin nälänpuuskista eivätkä turvaudu epäterveellisiin välipaloihin päivän aikana. Terveellinen päivän alku auttaa sinua myös painonhallinnassa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti aamiaista syövät ihmiset ovat harvemmin ylipainoisia.

Nopeita aamiainen-ideoita luomutuotteilla

Vaikka aamu voi joskus olla kiireinen, sinun ei tarvitse luopua aamiaisestasi. Oikeilla luomutuotteilla voit valmistaa muutamassa minuutissa herkullisen ja terveellisen aamiaisen:

1. Kaurapuuro marjoilla

Kaurahiutaleet ovat todellinen voimaruoka aamiaiselle. Ne tarjoavat kuituja, proteiinia ja vitamiineja. Keitä kaurahiutaleita maidon tai kasvismaidon kanssa, koristele tuoreilla marjoilla ja hieman hunajalla. Vain 5 minuutissa sinulla on täyttävä ja ravintoaineikkaan aamupala.

2. Yön yli kypsyvä kaurapuuro

Vielä helpompaa on yön yli kypsyvä kaurapuuro. Laita illalla kaurahiutaleita, maitoa tai jogurttia ja lempimarjojasi lasiin, anna niiden turvota yön yli ja nauti seuraavana aamuna valmista terveellistä aamupalaa.

3. Avokado-leipä

Avokadot ovat todellisia vitamiinipommeja ja tarjoavat terveellisiä rasvoja. Levitä rapealle täysjyväleivälle avokadoviipaleita, hieman sitruunamehua, suolaa ja pippuria. Lisäproteiinia varten voit lisätä myös uppomunan.

4. Smoothie-bowl

Vitamiinipitoiseen päivän alkuun smoothie-bowlit sopivat täydellisesti. Sekoita hedelmiä, vihanneksia, jogurttia tai kasvismaitoa ja superfood-ainesosia kuten chia-siemeniä tai hamppuproteiinia kermaiseksi juomaksi. Koristele kulho tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä tai siemenillä.

5. Jogurtti myslin kanssa

Valitse luomujogurttia ja yhdistä se rapeaan mysliin, tuoreisiin marjoihin ja hieman hunajaan. Tämä pitää sinut kylläisenä ja tarjoaa tärkeitä ravintoaineita aamuun.

Vinkkejä terveelliseen aamupalaan

• Ostaessasi huomioi luomumerkit ja paikalliset tuotteet. Näin ruokasi on erityisen laadukasta ja ympäristöystävällistä.
• Valmista aamiaisesi mieluiten jo edellisenä iltana, esimerkiksi yön yli kypsyvällä kaurapuurolla tai leikkaamalla hedelmiä ja vihanneksia.
• Juomalasillinen vettä aamiaisesi kanssa auttaa sinua aloittamaan päivän hyvin.
• Jos olet liikkeellä, ota aamiaisesi mukaan eväslaukussa.

Näillä nopeilla ja terveellisillä aamiainen-ideoilla aloitat päivän varmasti hyvin. Tutustu laajaan valikoimaan korkealaatuisia luomutuotteita Marktbio.com-sivustolla ja nauti aamiaisestasi!