Tietoalue

Kiireisessä, digitalisoidussa maailmassamme on tärkeämpää kuin koskaan sisällyttää hetkiä rauhaa ja rentoutumista arkeemme. Ihana tapa paeta arjen stressistä on yrttiuutteet. Näillä luonnollisilla juomilla ei ole vain miellyttävää makua, vaan ne voivat myös vaikuttaa myönteisesti mieleemme ja hyvinvointiimme.

Yrttien voima

Yrtit ovat olleet aina luontaisterapian ja fytoterapian olennainen osa. Monet kasvit sisältävät arvokkaita sekundaarisia kasviaineita, joilla voi olla rauhoittava, rentouttava vaikutus kehoomme ja mieleemme. Esimerkiksi laventelilla on ahdistusta lievittäviä ja unen edistämiseen vaikuttavia ominaisuuksia, sitruunamelissa voi auttaa stressiin ja hermostuneisuuteen, ja kamomillalla on kouristuksia lievittäviä vaikutuksia.

Yrttiuutteen valmistamisessa ja nauttimisessa yhdistyy useita tekijöitä, jotka voivat saada meidät rauhoittumaan. Toisaalta on yrtteihin tuoksu, joka herättää aistimme ja saa meidät rentoutuneeseen mielentilaan. Toisaalta tavanomaisella uuttamisen ja juomisen rituaalilla on jotain meditatiivista – otamme tietoisesti aikaa itsellemme ja lepäämme hetken.

Valmista itse yrttiuutteita

Saadaksesi kaiken hyödyn irti yrteistä, on tärkeää valmistaa ne oikein. Tässä muutama vinkki:

Käytä korkealaatuisia yrttejä

Varmista, että käytät korkealaatuisia luomuyrttiä. Ne sisältävät yleensä enemmän vaikuttavia aineita kuin tavanomaisesti viljellyt yrtit. Hyviä hankintalähteitä ovat esimerkiksi verkkokauppa MarktBio.com tai paikallinen luomukauppa.

Oikea annostus

Optimaalinen yrtin määrä vaihtelee lajista riippuen. Nyrkkisääntönä pidetään: yhdelle kupilliselle käytä noin 1-2 tl kuivattuja yrttejä tai 2-3 tl tuoreita yrttejä.

Huomioi käyttöaika

Yrtin lajista riippuen käyttöaika tulisi olla eri pituinen. Laventelille, sitruunamelisalle ja kamomillalle riittää yleensä 5-10 minuuttia, inkiväärille tai mintulle paremmin 10-15 minuuttia.

Huomioi lämpötila

Kuuma, mutta ei kiehuva vesi on ihanteellinen. Näin yrttejen arvokkaat ainesosat säilyvät paremmin.

Rauha ja tietoisuus

Nauti yrttejä käyttämisestä rauhassa ja kiinnitä sille täysi huomiosi. Anna tuoksun vaikuttaa sinuun ja tunne, kuinka kehosi ja mielesi rentoutuvat vähitellen.

Yrttejä käyttämällä rauhoittuneeseen mieleen

Mielialasi ja tarpeidesi mukaan voit valita erilaisia yrttejä käyttämiseen:

Stressissä ja hermostuneisuudessa: sitruunamelissa

Sitruksisen tuoreen sitruunamelissan vaikutus on rauhoittava keholle ja mielelle. Se voi auttaa lievittämään jännittyneisyyttä ja rentoutumaan.

Univaikeuksissa: laventeli

Laventelin hurmaava tuoksu vaikuttaa kevyesti unettavasti. Laventelin käyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan paremmin ja nukkumaan yöt sikeästi.

Ahdistuksessa: kamomilla

Kamomilla ei ole vain klassinen valinta ruoansulatusvaivoihin, vaan se voi olla hyödyllinen myös ahdistuksen ja paniikkikohtausten hoidossa. Se vaikuttaa ahdistusta lievittävästi ja lihaskouristuksia vähentävästi.

Keskittymisvaikeuksissa: inkivääri

Inkivääri ei ole vain piristävä mauton, vaan se voi myös parantaa henkistä suorituskykyä. Inkiväärin käyttäminen voi auttaa sinua keskittymään paremmin.

Yrttejä käyttämällä osana terveellistä elämäntapaa

Yrttejä käyttämällä ei ole vain herkullista, vaan se voi myös olla tärkeä osa terveellistä ja kestävää elämäntapaa. Kofeiinipitoisten juomien tai sokeristen virvoitusjuomien sijasta valitse luonnollisia vaihtoehtoja. Näin suojelet paitsi kehoasi, myös teet hyvää ympäristölle.

Tutustu luonnon voimaan kuppisi sisällä ja varaa säännöllisesti aikaa rentoutumiseen. Yrttejä käyttämällä voit auttaa lievittämään stressiä, parantamaan keskittymistä ja rauhoittamaan mieltäsi. Kokeile erilaisia lajikkeita ja löydä henkilökohtaiset suosikkireseptisi!