Tudatzóna

Reggelente gyakran nincs sok időnk, de az egészséges napi kezdés fontos. A megfelelő bio termékekkel már 5 perc alatt elkészíthet egy ízletes és tápanyagdús reggelit. Megmutatjuk, hogyan teheti egyszerűen és gyorsan reggelijét.

Miért fontos az egészséges reggeli?

A kiegyensúlyozott reggeli fontos tápanyagokat szolgáltat, amelyek fitté és teljesítőképesé teszik a testedet. A szénhidrátok, fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok energiával látják el, és támogatják a koncentrációd és teljesítőképességed.

Aki reggel rendesen eszik, annak ritkábban van éhségrohama, és napközben sem eszik egészségtelen nasikat. Az egészséges napindítás segít a testsúlyod kontrollálásában is. Tanulmányok szerint, akik rendszeresen reggeliznek, ritkábban túlsúlyosak.

Gyors reggeli ötletek bio termékekkel

Még ha a reggel néha hektikus is, nem kell lemondanod a reggeliről. A megfelelő bio termékekkel néhány perc alatt készíthetsz egy finom és egészséges reggelit:

1. Zabkása bogyós gyümölcsökkel

A zabpehely igazi energiaforrás reggelire. Rostokat, fehérjét és vitaminokat tartalmaz. Egyszerűen főzd fel a zabpelyhet tejjel vagy növényi tejjel, díszítsd friss bogyós gyümölcsökkel és egy kis mézzel. Mindössze 5 perc alatt kész a laktató és tápanyagdús reggeli.

2. Overnight oats

Még egyszerűbb az overnight oats. Este tegyél zabpelyhet, tejet vagy joghurtot, valamint kedvenc bogyós gyümölcseidet egy pohárba, hagyd ázni egész éjszaka, és másnap reggel élvezd a kész, egészséges reggelidet.

3. Avokádós pirítós

Az avokádó igazi vitaminbomba, és egészséges zsírokat tartalmaz. Kenj rá egy ropogós teljes kiőrlésű pirítósra avokádó szeleteket, egy kis citromlevet, sót és borsot. Több fehérjéért adhatsz hozzá egy főtt tojást is.

4. Smoothie tál

A vitaminokban gazdag napindításhoz tökéletesek a smoothie tálak. Keverj össze gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot vagy növényi tejet, valamint szuperétel alapanyagokat, mint chia mag vagy kenderfehérje, egy krémes italhoz. Díszítsd a tálat friss gyümölccsel, diófélékkel vagy magvakkal.

5. Joghurt müzli

Válassz bio joghurtot, és kombináld ropogós müzli, friss bogyós gyümölcsök és egy kis méz hozzáadásával. Ez jóllakottá tesz, és fontos tápanyagokat szolgáltat a reggelhez.

Tippek egy egészséges reggelihez

• Vásárláskor figyelj a bio minőségjelzésekre és a helyi termékekre. Így az élelmiszereid különösen jó minőségűek és környezetbarátak.
• A reggelidet legjobb, ha már előző este elkészíted, például overnight oatssal vagy felvágott gyümölccsel és zöldséggel.
• A reggeli mellett igyál egy pohár vizet. Ez segít neked, hogy jól kezdd a napot.
• Ha úton vagy, egyszerűen vidd magaddal a reggelidet egy ételhordóban.

Ezekkel a gyors és egészséges reggeli ötletekkel garantáltan jól kezded a napot. Fedezd fel a kiváló minőségű bio termékek széles választékát a Marktbio.com-on, és élvezd a reggelidet!