Zon Pengetahuan

Pagi seringkali tidak mempunyai banyak masa, tetapi permulaan hari yang sihat adalah penting. Dengan produk organik yang betul, anda boleh menyediakan sarapan yang lazat dan berkhasiat dalam hanya 5 minit. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menyediakan sarapan anda dengan mudah dan cepat.

Mengapa sarapan yang sihat sangat penting?

Sarapan seimbang menyediakan nutrien penting yang menjadikan badan anda cergas dan berprestasi. Karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral membekalkan tenaga dan menyokong tumpuan serta prestasi anda.

Mereka yang makan sesuatu yang betul pada pagi hari kurang mengalami lapar melampau dan tidak mengambil snek tidak sihat pada siang hari. Permulaan hari yang sihat juga membantu anda mengawal berat badan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang kerap bersarapan kurang mengalami masalah berat badan berlebihan.

Idea Sarapan Cepat dengan Produk Organik

Walaupun pagi kadangkala sibuk, anda tidak perlu melepaskan sarapan. Dengan produk organik yang betul, anda boleh menyediakan sarapan yang lazat dan sihat dalam hanya beberapa minit:

1. Bubur dengan Beri

Oat adalah makanan berkuasa untuk sarapan. Ia menyediakan serat, protein dan vitamin. Hanya masak oat dengan susu atau susu tumbuhan, hiaskan dengan beri segar dan sedikit madu. Dalam hanya 5 minit, anda mempunyai sarapan yang mengenyangkan dan kaya nutrien.

2. Overnight Oats

Lebih mudah dengan Overnight Oats. Pada malam sebelumnya, masukkan oat, susu atau yogurt dan beri kegemaran anda ke dalam balang, biarkan semalaman dan nikmati sarapan sihat yang siap pada pagi berikutnya.

3. Avokado-Toast

Avokado adalah bom vitamin dan menyediakan lemak sihat. Letakkan hirisan avokado di atas roti bakar bijirin penuh, dengan sedikit jus lemon, garam dan lada. Untuk lebih banyak protein, anda juga boleh menambah telur poach.

4. Smoothie-Bowl

Untuk permulaan hari yang kaya dengan vitamin, Smoothie-Bowl sangat sesuai. Campurkan buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt atau susu tumbuhan dan bahan superfood seperti biji chia atau protein hemp menjadi minuman berkrim. Hiaskan bowl dengan buah-buahan segar, kacang atau biji.

5. Yogurt dengan Muesli

Ambil yogurt organik dan gabungkannya dengan muesli rangup, beri segar dan sedikit madu. Ini akan mengenyangkan dan memberikan anda nutrien penting untuk pagi anda.

Petua untuk sarapan yang sihat

• Perhatikan label organik dan produk tempatan semasa membeli-belah. Dengan ini, makanan anda akan menjadi lebih berkualiti tinggi dan mesra alam.
• Sediakan sarapan anda pada malam sebelumnya, contohnya dengan Overnight Oats atau dengan memotong buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Minum segelas air bersama sarapan anda. Ini membantu anda memulakan hari dengan baik.
• Jika anda dalam perjalanan, bawa sahaja hidangan sarapan anda dalam bekas makanan.

Dengan idea sarapan yang cepat dan sihat ini, anda pasti memulakan hari dengan baik. Terokai pelbagai pilihan produk organik berkualiti tinggi di Marktbio.com dan nikmati sarapan anda!