Kunnskapssone

Om morgenen er det ofte lite tid, men en sunn start på dagen er viktig. Med de riktige økologiske produktene kan du lage en deilig og næringsrik frokost på bare 5 minutter. Vi viser deg hvordan du enkelt og raskt kan lage frokosten din.

Hvorfor er et sunt frokost så viktig?

En balansert frokost gir deg viktige næringsstoffer som gjør kroppen din fit og energisk. Karbohydrater, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler gir deg energi og støtter konsentrasjonen og ytelsen din.

De som spiser en skikkelig frokost om morgenen, får sjeldnere cravings og unngår usunne snacks gjennom dagen. En sunn start på dagen hjelper deg også med å kontrollere vekten. Studier viser at folk som spiser frokost regelmessig, er sjeldnere overvektige.

Raske frokostideer med økologiske produkter

Selv om morgenen noen ganger kan være hektisk, trenger du ikke å droppe frokosten. Med de riktige økologiske produktene kan du lage en deilig og sunn frokost på bare noen få minutter:

1. Havregrøt med bær

Havregryn er en virkelig kraftpakke til frokost. De inneholder fiber, protein og vitaminer. Kok ganske enkelt havregryn med melk eller plantemelk, pynt med friske bær og litt honning. På bare 5 minutter har du en mettende og næringsrik frokost.

2. Overnight oats

Enda enklere blir det med overnight oats. Hell havregryn, melk eller yoghurt og favorittbærene dine i et glass om kvelden, la det stå over natten og nyt en ferdig, sunn frokost neste morgen.

3. Avokadobrød

Avokadoer er virkelige vitaminbomber og inneholder sunne fett. Dekk et knasende fullkornbrød med avokadoskiver, litt sitronsaft, salt og pepper. For mer protein kan du også legge til et pochért egg.

4. Smoothie-bowl

For en vitaminrik start på dagen er smoothie-bowls perfekte. Miks frukt, grønnsaker, yoghurt eller plantemelk og superfood-ingredienser som chiafrø eller hampprotein til en kremet drikk. Pynt bowlen med friske frukter, nøtter eller frø.

5. Yoghurt med musli

Velg økologisk yoghurt og kombiner den med knasende musli, friske bær og litt honning. Dette metter og gir deg viktige næringsstoffer om morgenen.

Tips til en sunn frokost

• Vær oppmerksom på økologiske merker og lokale produkter når du handler. Slik blir maten din ekstra høykvalitativ og miljøvennlig.
• Forbered frokosten din helst kvelden før, for eksempel med overnight oats eller ved å skjære opp frukt og grønnsaker.
• Drikk et glass vann sammen med frokosten din. Det hjelper deg med å starte dagen godt.
• Når du er på farten, kan du enkelt ta med deg frokosten din i en matboks.

Med disse raske og sunne frokostideene starter du garantert dagen godt. Oppdag det store utvalget av høykvalitative økologiske produkter på Marktbio.com og nyt frokosten din!