Mic dejun sănătos în 5 minute – Idei rapide cu produse bio
Dimineața este adesea puțin timp, dar un început sănătos al zilei este important. Cu produsele bio potrivite, puteți pregăti în doar 5 minute un mic dejun delicios și bogat în nutrienți. Vă arătăm cum vă puteți organiza micul dejun în mod simplu și rapid.
De ce este important un mic dejun sănătos?
Un mic dejun echilibrat vă furnizează nutrienți importanți care vă mențin corpul în formă și performant. Carbohidrații, proteinele, fibrele, vitaminele și mineralele vă oferă energie și sprijină concentrarea și performanța.
Cei care mănâncă ceva consistent dimineața au mai rar poftă de mâncare și nu apelează la gustări nesănătoase pe parcursul zilei. Un început sănătos al zilei vă ajută și să vă controlați greutatea. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun regulat sunt mai rar supraponderale.
Idei rapide pentru micul dejun cu produse bio
Chiar dacă dimineața este uneori aglomerată, nu trebuie să renunțați la micul dejun. Cu produsele bio potrivite, puteți pregăti în doar câteva minute un mic dejun delicios și sănătos:
1. Terci de ovăz cu fructe de pădure
Fulgi de ovăz sunt o adevărată sursă de energie pentru micul dejun. Acestea furnizează fibre, proteine și vitamine. Pur și simplu fierbeți fulgii de ovăz cu lapte sau lapte vegetal, decorați cu fructe de pădure proaspete și puțin miere. În doar 5 minute, veți avea un mic dejun sățios și bogat în nutrienți.
2. Ovăz înmuiat peste noapte
Este și mai simplu cu ovăzul înmuiat peste noapte. Seara, puneți fulgi de ovăz, lapte sau iaurt și fructele de pădure preferate într-un borcan, lăsați totul să se înmoaie peste noapte și savurați dimineața următoare un mic dejun sănătos și gata.
3. Pâine cu avocado
Avocatul este o adevărată bombă de vitamine și furnizează grăsimi sănătoase. Puneți felii de avocado pe o felie pâine integrală crocantă, adăugați puțin suc de lămâie, sare și piper. Pentru mai multe proteine, puteți adăuga și un ou poșat.
4. Smoothie-bowl
Pentru un început de zi bogat în vitamine, bolurile de smoothie sunt perfecte. Amestecați fructe, legume, iaurt sau lapte vegetal și ingrediente superfood precum semințe de chia sau proteină de cânepă într-o băutură cremoasă. Decorați bolul cu fructe proaspete, nuci sau semințe.
5. Iaurt cu musli
Alegeți iaurt bio și combinați-l cu musli crocant, fructe de pădure proaspete și puțin miere. Acest lucru vă va sătura și vă va oferi nutrienți importanți pentru dimineață.
Sfaturi pentru un mic dejun sănătos
- Când faceți cumpărături, acordați atenție siglelor bio și produselor regionale. Astfel, alimentele voastre vor fi deosebit de calitative și prietenoase cu mediul.
- Este mai bine să vă pregătiți micul dejun cu o seară înainte, de exemplu, cu ovăz înmuiat peste noapte sau tăind fructe și legume.
- Pe lângă micul dejun, beți un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să începeți ziua bine.
- Dacă sunteți în mișcare, luați-vă porțiile de mic dejun într-o cutie de prânz.
Cu aceste idei rapide și sănătoase pentru micul dejun, veți începe ziua cu siguranță pe piciorul drept. Descoperiți gama largă de produse bio de înaltă calitate la Marktbio.com și savurați-vă micul dejun!
