Kunskapszon

På morgonen är det ofta ont om tid, men en hälsosam start på dagen är viktig. Med rätt ekologiska produkter kan du på bara 5 minuter förbereda en god och näringsrik frukost. Vi visar dig hur du enkelt och snabbt kan skapa din frukost.

Varför är en hälsosam frukost så viktig?

En balanserad frukost ger dig viktiga näringsämnen som gör din kropp pigg och prestandastark. Kolhydrater, proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler ger dig energi och stödjer din koncentration och prestationsförmåga.

De som äter en ordentlig frukost på morgonen får sällan cravings och väljer inte ohälsosamma snacks under dagen. En hälsosam start på dagen hjälper dig också att kontrollera din vikt. Studier visar att människor som regelbundet äter frukost är mindre benägna att vara överviktiga.

Snabba frukostidéer med ekologiska produkter

Även om morgonen ibland är hektisk behöver du inte avstå från frukost. Med rätt ekologiska produkter kan du trolla fram en god och hälsosam frukost på bara några minuter:

1. Gröt med bär

Havregryn är en riktig kraftkälla till frukost. De innehåller fibrer, protein och vitaminer. Koka helt enkelt havregryn med mjölk eller växtmjölk, garnera med färska bär och lite honung. På bara 5 minuter har du en mättande och näringsrik frukost.

2. Overnight oats

Ännu enklare blir det med overnight oats. Lägg havregryn, mjölk eller yoghurt och dina favoritbär i ett glas på kvällen, låt allt svälla över natten och njut av en färdig, hälsosam frukost nästa morgon.

3. Avokadotoast

Avokado är en riktig vitaminbomb och innehåller hälsosamma fetter. Bre en krispig fullkornsskiva med avokadoskivor, lite citronsaft, salt och peppar. För mer protein kan du lägga till ett pocherat ägg.

4. Smoothie bowl

För en vitaminrik start på dagen passar smoothie bowls perfekt. Mixa frukt, grönsaker, yoghurt eller växtmjölk och superfood-ingredienser som chiafrön eller hämpprotein till en krämig dryck. Garnera bowlen med färska frukter, nötter eller frön.

5. Yoghurt med müsli

Välj ekologisk yoghurt och kombinera den med krispigt müsli, färska bär och lite honung. Det mättar och ger dig viktiga näringsämnen på morgonen.

Tips för en hälsosam frukost

• Var uppmärksam på ekologiska märkningar och regionala produkter när du handlar. På så sätt blir dina livsmedel extra högkvalitativa och miljövänliga.
• Förbered din frukost gärna kvällen innan, till exempel med overnight oats eller genom att skära upp frukt och grönsaker.
• Drick ett glas vatten till din frukost. Det hjälper dig att börja dagen på bästa sätt.
• När du är på språng kan du enkelt ta med dig din frukostportion i en matlåda.

Med dessa snabba och hälsosamma frukostidéer börjar du garanterat dagen på rätt sätt. Upptäck det stora utbudet av högkvalitativa ekologiska produkter på Marktbio.com och njut av din frukost!