Videnzone

Om morgenen er der ofte lidt tid, men en sund start på dagen er vigtig. Med de rigtige økologiske produkter kan du tilberede en lækker og næringsrig morgenmad på kun 5 minutter. Vi viser dig, hvordan du kan lave din morgenmad nemt og hurtigt.

Hvorfor er en sund morgenmad så vigtig?

En afbalanceret morgenmad giver dig vigtige næringsstoffer, der gør din krop fit og effektiv. Kulhydrater, proteiner, fibre, vitaminer og mineraler forsyner dig med energi og støtter din koncentration og præstationsevne.

Dem der spiser en ordentlig morgenmad, har sjældent cravings og griber ikke til usunde snacks i løbet af dagen. En sund start på dagen hjælper dig også med at kontrollere din vægt. Studier viser, at folk der regelmæssigt spiser morgenmad, sjældnere er overvægtige.

Hurtige morgenmadsidéer med økologiske produkter

Selvom morgenen nogle gange er hektisk, behøver du ikke at springe morgenmaden over. Med de rigtige økologiske produkter kan du lave en lækker og sund morgenmad på få minutter:

1. Grød med bær

Havregryn er en rigtig powerbar til morgenmad. De indeholder fibre, protein og vitaminer. Kog blot havregryn med mælk eller plantemælk, pynt med friske bær og lidt honning. På kun 5 minutter har du en mættende og næringsrig morgenmad.

2. Overnight oats

Endnu nemmere er overnight oats. Om aftenen hæld havregryn, mælk eller yoghurt og dine yndlingsbær i et glas, lad det trække natten over, og nyd en færdig, sund morgenmad næste morgen.

3. Avokadotoast

Avokadoer er sande vitaminbomber og indeholder sunde fedtstoffer. Top en sprød fuldkornstoast med avocadoskiver, lidt citronsaft, salt og peber. For mere protein kan du også tilføje et pocheret æg.

4. Smoothie-bowl

Smoothie-bowls er perfekte til en vitaminrig start på dagen. Blend frugt, grønt, yoghurt eller plantemælk og superfood-ingredienser som chiafrø eller hampprotein til en cremet drik. Pynt bowlen med friske frugter, nødder eller frø.

5. Yoghurt med müsli

Vælg økologisk yoghurt og kombiner den med knasende müsli, friske bær og lidt honning. Det mætter og giver dig vigtige næringsstoffer til morgenen.

Tips til en sund morgenmad

• Vær opmærksom på økologiske mærker og lokale produkter, når du handler. På den måde er dine fødevarer ekstra højkvalitets- og miljøvenlige.
• Forbered din morgenmad helst aftenen før, f.eks. med overnight oats eller ved at skære frugt og grønt.
• Drik et glas vand sammen med din morgenmad. Det hjælper dig med at starte dagen godt.
• Hvis du er på farten, kan du bare tage dine morgenmadportioner med i en madkasse.

Med disse hurtige og sunde morgenmadsidéer starter du garanteret dagen godt. Opdag det store udvalg af højkvalitets økologiske produkter hos Marktbio.com og nyd din morgenmad!