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Budini proteici, cereali per la colazione, burger vegani o un pane con dodici ingredienti: sono automaticamente ultra-processati e quindi una scelta sbagliata? Non è così semplice. Invece di giudicare gli alimenti in base alla lunghezza della lista degli...

Muesli, yogurt alla frutta, barrette per la colazione: molti alimenti che al mattino sembrano una buona scelta contengono sorprendentemente molto zucchero aggiunto. Eppure la colazione si può fare anche diversamente: con fiocchi d'avena, cereali integrali, frutta secca, semi...

30 grammi di fibre al giorno: all'inizio sembra solo un numero su cui non vorresti pensare a colazione. Eppure la quantità raccomandata dalla Società Tedesca di Nutrizione si può raggiungere con normalissimi alimenti. Fiocchi d'avena, legumi, cereali integrali,...

Un intestino sano svolge ben più che la sola funzione digestiva. Miliardi di microrganismi influenzano l'assorbimento dei nutrienti, supportano il sistema immunitario e contribuiscono al benessere generale. Con la giusta alimentazione puoi supportare il tuo microbioma ogni giorno...

Il livello di zucchero nel sangue influenza molto più del solo bilancio energetico. Forti fluttuazioni possono favorire fame nervosa, stanchezza e problemi di concentrazione. Con un'alimentazione equilibrata e gli alimenti giusti è possibile mantenere stabile la glicemia in...

Cucinare sano dopo una lunga giornata di lavoro? È proprio qui che molti falliscono. Il Meal Prep aiuta a risparmiare tempo, mangiare in modo equilibrato ed evitare decisioni malsane spontanee. Con un po' di pianificazione, avrai pasti deliziosi...