Kunskapszon

I vår hektiska, digitaliserade värld är det viktigare än någonsin att införliva stunder av lugn och avslappning i vår vardag. Ett underbart sätt att fly från vardagens stress är genom örtblandningar. Dessa naturliga drycker har inte bara en välgörande smak, utan kan också påverka vår psykiska hälsa och välbefinnande positivt.

Kraften i örter

Örter har alltid varit en fast del av naturläkekonsten och fytoterapin. Många växter innehåller värdefulla sekundära växtämnen som kan ha en lugnande, avslappnande effekt på vår kropp och själ. Till exempel har lavendel ångestdämpande och sömnfrämjande egenskaper, citronmeliss kan hjälpa vid stress och nervositet, och kamomill har en kramplösande effekt.

När vi förbereder och njuter av en örtblandning samverkar flera faktorer som kan få oss att slappna av. Å ena sidan finns det doften av örterna som väcker våra sinnen och för oss till ett avslappnat humör. Å andra sidan har ritualen med att brygga och dricka något meditativt över sig – vi tar medvetet tid för oss själva och stänger av för en stund.

Förbered örtblandningar själv

För att utnyttja örternas fulla potential är det viktigt att förbereda dem på rätt sätt. Här är några tips:

Använd högkvalitativa örter

Se till att du använder ekologiska örter av hög kvalitet. Dessa innehåller vanligtvis fler aktiva ämnen än konventionellt odlade örter. Bra källor är till exempel den ekologiska nätbutiken MarktBio.com eller den lokala ekologiska butiken.

Rätt dosering

Den optimala mängden örter varierar beroende på sort. Som tumregel gäller: För en kopp te använd ungefär 1-2 tsk torkade örter eller 2-3 tsk färska örter.

Tänk på tillredningstiden

Beroende på örtsort bör du välja olika lång tillredningstid. För lavendel, citronmeliss och kamomill räcker vanligtvis 5-10 minuter, för ingefära eller mint snarare 10-15 minuter.

Tänk på temperaturen

Varmt, men inte kokande vatten är idealiskt. På så sätt bevaras örtternas värdefulla näringsämnen bättre.

Lugn och medveten närvaro

Njut av din örtte i lugn och ro och ge den din fulla uppmärksamhet. Låt doften verka på dig och känn hur din kropp och ditt sinne successivt slappnar av.

Örtteer för ett lugnt sinne

Beroende på ditt humör och dina behov kan du välja olika örter till ditt te:

Vid stress och nervositet: Citronmeliss

Den citronfärskade citronmelissen har en lugnande effekt på kropp och själ. Den kan hjälpa till att minska spänning och komma till ro.

Vid sömnproblem: Lavendel

Lavendelns bedårande doft har en lätt sömnframkallande effekt. En lavendelte strax före sängdags kan hjälpa dig att somna bättre och sova ostört.

Vid ångest: Kamomill

Kamomill är inte bara en klassiker vid matsmältningsbesvär, utan kan också vara till hjälp vid ångest och panikattacker. Den har ångestdämpande och kramplösande effekt.

Vid koncentrationssvårigheter: Ingefära

Ingefära är inte bara en piggande smakbärare, utan kan också öka den mentala prestationsförmågan. En ingefärste kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre.

Örtteer som en del av en hälsosam livsstil

Örtteer är inte bara goda, utan kan också bidra väsentligt till en hälsosam, hållbar livsstil. Istället för koffeinhaltiga drycker eller sockerläsk, välj hellre de naturliga alternativen. På så sätt skonar du inte bara din kropp, utan gör också något bra för miljön.

Upptäck naturens kraft i din kopp och unna dig regelbundna pauser för att komma till ro. Örtteer kan hjälpa dig att minska stress, förbättra koncentrationen och lugna sinnet. Prova olika sorter och hitta dina personliga favoritrecept!