โซนความรู้

รู้จักอาหารแปรรูปขั้นสูง: สิ่งที่คุณควรใส่ใจจริงๆ เวลาซื้อของ

0 ความคิดเห็น

พุดดิ้งโปรตีน ซีเรียลอาหารเช้า เบอร์เกอร์วีแกน หรือขนมปังที่มีส่วนผสมสิบสองอย่าง สิ่งเหล่านี้ถือเป็นอาหารแปรรูปขั้นสูงและเป็นทางเลือกที่ไม่ดีโดยอัตโนมัติหรือ? เรื่องมันไม่ง่ายอย่างนั้น แทนที่จะตัดสินอาหารจากความยาวของรายการส่วนผสม การมองให้ละเอียดขึ้นก็คุ้มค่า เราจะแสดงให้คุณเห็นว่า คุณจะสังเกตอาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักได้จากอะไร คำอย่าง “Clean Label” จริงๆ แล้วสื่อถึงอะไร และข้อมูลใดบนบรรจุภัณฑ์ที่ช่วยในการเลือกซื้อได้จริง
ดูรายละเอียด

อาหารเช้าสุขภาพดีไร้กับดักน้ำตาล: 7 ไอเดียที่ช่วยให้อิ่มนาน

0 ความคิดเห็น

มูสลี โยเกิร์ตผลไม้ บาร์อาหารเช้า หลายอย่างที่ดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีในตอนเช้า กลับมีน้ำตาลที่เติมเพิ่มสูงอย่างน่าประหลาดใจ ทั้งที่จริงแล้วอาหารเช้าก็ทำแบบอื่นได้เช่นกัน ด้วยข้าวโอ๊ต ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ ที่นี่คุณจะพบไอเดียง่ายๆ เจ็ดอย่างสำหรับ อาหารเช้าที่มีน้ำตาลน้อย ซึ่งเตรียมได้ไม่ยุ่งยากและช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
ดูรายละเอียด

เพิ่มใยอาหาร: วิธีง่ายๆ ที่จะทำได้ 30 กรัมต่อวัน

0 ความคิดเห็น

ใยอาหาร 30 กรัมต่อวัน — ฟังดูเหมือนตัวเลขที่คุณไม่อยากคิดถึงตอนอาหารเช้าเลยใช่ไหม? แต่ปริมาณที่สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนีแนะนำนั้นสามารถทำได้ด้วยอาหารธรรมดาทั่วไป ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช คือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง เราจะพาคุณไปดูว่าวันที่อุดมไปด้วยใยอาหารควรเป็นอย่างไร — โดยไม่ต้องมีแผนการกินที่ซับซ้อน และไม่ต้องคำนวณทุกจานที่วางอยู่ตรงหน้า
ดูรายละเอียด

เสริมสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้: 12 อาหารเพื่อไมโครไบโอมที่แข็งแรง

0 ความคิดเห็น

ลำไส้ที่แข็งแรงมีบทบาทมากกว่าแค่การย่อยอาหาร จุลินทรีย์หลายพันล้านตัวมีอิทธิพลต่อการดูดซึมสารอาหาร ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม คุณสามารถสนับสนุนไมโครไบโอมของคุณได้ทุกวันอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารชนิดใดที่มีคุณค่าอย่างยิ่งและเหตุใดความหลากหลายจึงสำคัญมาก คุณจะได้รู้ในบทความนี้
ดูรายละเอียด

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่: อาหารเหล่านี้ช่วยในชีวิตประจำวัน

0 ความคิดเห็น

ระดับน้ำตาลในเลือดส่งผลมากกว่าแค่สมดุลพลังงานในร่างกาย ความผันผวนอย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหิวบ่อย อ่อนเพลีย และปัญหาด้านสมาธิได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและเลือกอาหารที่เหมาะสม ก็สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ อาหารชนิดใดที่มีประโยชน์เป็นพิเศษ และควรใส่ใจอะไรในชีวิตประจำวัน คุณสามารถอ่านได้ในบทความนี้
ดูรายละเอียด

เตรียมอาหารล่วงหน้าทั้งสัปดาห์: กินอาหารเพื่อสุขภาพแม้เวลาจะน้อย

0 ความคิดเห็น

หลังจากทำงานมาทั้งวัน ยังต้องมาทำอาหารเพื่อสุขภาพอีกหรือ? นี่คือสิ่งที่หลายคนไปไม่ถึง Meal Prep จะช่วยให้คุณประหยัดเวลา กินอาหารได้อย่างสมดุล และหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพในตอนนั้นทันที ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณก็มีมื้ออาหารอร่อยๆ พร้อมรับประทานได้หลายวัน โดยไม่ต้องยืนทำกับข้าวในครัวเป็นชั่วโมง
ดูรายละเอียด

ค้นพบ Biolaboratorium

แสดงทั้งหมด