โซนความรู้

แถบด้านข้าง

โพสต์ปัจจุบัน

10 การใช้งานเบกกิ้งโซดาในทางปฏิบัติที่คุณควรรู้

17 September 2025

มาสก์ดินธรรมชาติ – วิธีการทำเองและผลกระทบที่มีต่อผิวหนัง

16 September 2025

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ – สารออกซิไดซ์อเนกประสงค์และการใช้งานอย่างปลอดภัย

15 September 2025

Goji-Beeren – อาหารสุดยอดที่เสริมคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของคุณ

14 September 2025

รำข้าวโอ๊ต – สูตรอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

13 September 2025

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

อินทผลัมแห้ง 1 กิโลกรัม BIOGO

ความหวานจากธรรมชาติ: ค้นพบสมบัติสุขภาพของอินทผลัมแห้ง อินทผลัมแห้ง จาก BIOGO เป็นความอร่อยแท้ที่ผสมผสานความหวานธรรมชาติกับสารอาหารมากมาย เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของใยอาหาร ซึ่งสนับสนุนการทำงานที่ราบรื่นของระบบย่อยอาหาร รวมถึงโพแทสเซียม, แมกนีเซียม และวิตามินบี ที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ, กล้ามเนื้อ และระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอินทผลัมเป็นประจำสามารถส่งเสริมสุขภาพกระดูกได้ เนื่องจากมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส? การใช้ความคิดสร้างสรรค์ของอินทผลัมในครัว: จากอาหารหวานไปจนถึงอาหารคาว อินทผลัมแห้ง สามารถใช้เป็นสารให้ความหวานธรรมชาติในสมูทตี้, ของหวาน และเบเกอรี่ พวกมันเหมาะสำหรับข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต และยังเหมาะสำหรับสลัดที่ความหวานของพวกมันเข้ากันได้ดีกับส่วนผสมรสเค็มและเผ็ด ลองใช้พวกมันเป็นฐานสำหรับพลังงานบาร์โฮมเมดและรวมกับถั่วและเมล็ดพืชเพื่อพลังงานเพิ่มเติม อินทผลัมและอิทธิพลเชิงบวกที่มีต่อสิ่งแวดล้อม อินทผลัม ถูกปลูกในพื้นที่ทะเลทรายที่แห้งแล้ง ซึ่งพวกมันใช้น้ำอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ด้วยความสามารถในการรักษาความมั่นคงของดินและป้องกันการกัดเซาะ พวกมันสนับสนุนระบบนิเวศท้องถิ่นและการปฏิบัติทางการเกษตรที่ยั่งยืน ความจริงที่น่าสนใจ: ในอียิปต์โบราณ อินทผลัมเป็นสัญลักษณ์ของชีวิตและความอุดมสมบูรณ์ และการมีอยู่ของมันบนโต๊ะของราชวงศ์ถือเป็นการรับรองสุขภาพและความมั่งคั่งสำหรับราชอาณาจักรทั้งหมด Biogo Öko-Clip - เหมาะสมสำหรับการปิดบรรจุภัณฑ์และอื่น ๆ Der...

€4,21; €4,21
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

มะม่วงแห้งออร์แกนิก 400 กรัม BIOGO

ความหวานแปลกใหม่จากธรรมชาติ: ค้นพบประโยชน์ของมะม่วงอบแห้งออร์แกนิก หากคุณเคยฝันที่จะถูกพาไปยังชายหาดเขตร้อน เรามีสิ่งพิเศษสำหรับคุณ! มะม่วงแห้งออร์แกนิก 100% จาก BIOGO ไม่เพียงแต่เป็นลมหายใจของวันหยุดที่แปลกใหม่ แต่ยังเป็นระเบิดสุขภาพที่แท้จริง ชิ้นมะม่วง ที่ชุ่มฉ่ำเต็มไปด้วย วิตามิน และ สารอาหาร ที่จะเพิ่ม พลังงาน ของคุณและสนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณ ใครจะต้องการสารให้ความหวานเทียมเมื่อธรรมชาติให้ความหวานมากมายแก่เรา? แทนที่จะหยิบขนมจากชั้นวางบ่อยๆ คุณควรเลือก มะม่วง ที่นำความสดชื่นมาสู่อาหารของคุณและให้ประสบการณ์รสชาติที่ยากจะลืม! แรงบันดาลใจทางอาหารด้วยมะม่วงแห้ง: จะใช้พวกมันในครัวได้อย่างไร? Dieมะม่วงอบแห้งออร์แกนิก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ, เป็นส่วนผสมในมูสลี, โยเกิร์ต หรือแม้แต่สลัด. ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้สามารถใช้ในสูตรอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่ของหวาน ไปจนถึงอาหารคาว ลองใช้เป็นส่วนผสมในพลังงานบาร์, เป็นส่วนเสริมในเบเกอรี่ หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างทาง ความเป็นไปนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และทุกมื้ออาหารที่ใส่มะม่วงอบแห้ง คือก้าวหนึ่งสู่ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้น การเพาะปลูกแบบชีวภาพและผลกระทบเชิงบวกต่อสิ่งแวดล้อม...

€10,99; €10,99
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

ข้าวบัควีทไม่ขัดสี 1 กิโลกรัม BIOGO

ค้นพบพลังของข้าวบัควีทที่ไม่ผ่านการคั่ว: มันสามารถให้ประโยชน์อะไรต่อสุขภาพของคุณได้บ้าง? บัควีตที่ไม่ผ่านการคั่ว เป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่แท้จริง เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วย โปรตีน คุณภาพสูง, เส้นใยอาหาร, แมกนีเซียม, เหล็ก และ สารต้านอนุมูลอิสระ, ช่วยสนับสนุน ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ปรับปรุง การย่อยอาหาร และสามารถช่วยให้ ระดับน้ำตาลในเลือด มีความเสถียร บัควีตได้รับความนิยมเนื่องจากรสชาติที่ละมุนคล้ายถั่วและย่อยง่าย จึงเหมาะสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวันและสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะทาง คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานบัควีตเป็นประจำสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตโดยการปรับปรุงอารมณ์และหน้าที่ทางปัญญา? การค้นพบทางอาหารด้วยข้าวบัควีทที่ไม่ผ่านการคั่ว: วิธีที่คุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยมัน บัควีทกรูท มีความหลากหลายในการใช้งานในครัว - เหมาะสำหรับใช้ในสลัด, ซุป, สตูว์ และเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำหรับข้าวโอ๊ตมื้อเช้า, แพนเค้ก หรือเบอร์เกอร์มังสวิรัติ และให้รสชาติที่ละมุนเหมือนถั่ว ข้าวฟ่างและผลกระทบต่อระบบนิเวศ: ประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อม โจ๊กบัควีท สนับสนุนสิ่งแวดล้อมโดยการปรับปรุงคุณภาพดินและเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพ บัควีททำหน้าที่เป็นที่อยู่อาศัยสำหรับแมลงผสมเกสร เช่น ผึ้งและผีเสื้อ และปลูกโดยไม่ใช้สารเคมีอย่างเข้มข้น ทำให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ:...

€2,80; €2,80
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

ลูกหม่อนขาวอบแห้ง 500 กรัม BIOGO

ซูเปอร์ฟรุตจากธรรมชาติ: คุณรู้จักพลังของลูกหม่อนขาวหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมที่ ลูกหม่อนขาว นำมาให้? ผลไม้อร่อยนี้เป็นแหล่งรวมของสารอาหารธรรมชาติอย่างแท้จริง อุดมไปด้วย วิตามินซี, เหล็ก และ ไฟเบอร์, ลูกหม่อนขาวสามารถเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้กับ หวัด ในขณะเดียวกันก็ช่วยสนับสนุน หัวใจ และ ระบบย่อยอาหาร ของคุณ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ยังช่วยต่อต้าน อนุมูลอิสระ และส่งผลดีต่อสุขภาพผิวของคุณ คุณพร้อมที่จะค้นพบว่าลูกหม่อนขาวสามารถส่งเสริมสุขภาพของคุณได้อย่างไรหรือยัง? แรงบันดาลใจทางอาหาร: หม่อนขาวสามารถเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณได้อย่างไร? คุณกำลังมองหาขนมหวานธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือไม่? ผลหม่อนขาวจาก BIOGO เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการเติมลงใน ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต, สมูทตี้ และเป็นหน้า crunchy สำหรับสลัดผลไม้หรือขนมอบ รสชาติใหม่ๆ อะไรที่คุณจะค้นพบเมื่อใช้ผลหม่อนขาวในครัวของคุณ? White Mulberry for Health and Environment:...

€5,84; €5,84
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

เมล็ดทานตะวันแกะเปลือก 1 กก. BIOGO

Seeds of Power: ค้นพบพลังของเมล็ดทานตะวันปอกเปลือก คุณรู้หรือไม่ว่าเมล็ดทานตะวันขนาดเล็กเช่นเมล็ดทานตะวันที่ปอกเปลือกแล้วสามารถมีผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ได้? พวกมันเป็นสมบัติล้ำค่าของธรรมชาติและเต็มไปด้วยสารอาหารที่สนับสนุนสุขภาพของคุณในหลายระดับ พวกมันมี แมกนีเซียม, วิตามินอี และ ซีลีเนียม ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังไม่หมดเท่านั้น ด้วยปริมาณสูงของ โปรตีน, กรดไขมันโอเมก้า-6, สังกะสี และ เหล็ก เมล็ดทานตะวันเป็นพันธมิตรสำหรับ สุขภาพหัวใจ, ผิวหนัง, เส้นผม และ เล็บ และช่วยรักษาพลังงานและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า พวกมันยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามินบี ซึ่งสนับสนุน การเผาผลาญพลังงาน และการทำงานของระบบประสาทตามปกติ ทดลองในครัว: ค้นพบรสชาติใหม่ด้วยเมล็ดทานตะวัน BIOGO คุณอยากทานอะไรกรุบกรอบแต่กำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม? ลอง เมล็ดทานตะวัน BIOGO: อบพวกมันด้วยเครื่องเทศที่คุณชอบ - พริกปาปริก้าสูบบุหรี่, เกลือทะเล หรือ พริก....

€3,04; €3,04
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

ลูกพรุนแห้ง 1 กิโลกรัม BIOGO

ความหวานตามธรรมชาติและสุขภาพ: ค้นพบประโยชน์ของลูกพรุนแห้ง พรุนแห้ง จาก BIOGO ไม่เพียงแต่เป็นขนมที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย พวกมันเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของ เส้นใยอาหาร ซึ่งสนับสนุนการทำงานที่ราบรื่นของ ระบบย่อยอาหาร และส่งเสริมความรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ พรุนยังเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของ สารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามิน A และ E ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้น พรุนยังมี โพแทสเซียม ซึ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่ดีของ หัวใจ และ กล้ามเนื้อ คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคพรุนแห้งเป็นประจำสามารถสนับสนุน สุขภาพกระดูก และป้องกัน ภาวะกระดูกพรุน ได้ เนื่องจากมีโบรอนและวิตามิน K ความหลากหลายของลูกพรุนแห้งในครัว ลูกพรุนแห้ง สามารถใช้ได้หลากหลายทั้งในอาหารรสหวานและรสเค็ม พวกมันเป็นส่วนเสริมที่เหมาะสำหรับข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต และยังเข้ากันได้ดีกับชีสหรือเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่หรือหมู ซึ่งทำให้เกิดอาหารที่มีรสชาติเข้มข้น ลูกพรุนยังสามารถเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับเบเกอรี่ ตั้งแต่เค้กและคุกกี้ไปจนถึงขนมปัง...

€7,01; €7,01
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

ข้าวโอ๊ต 800 กรัม BIOGO

เต็มไปด้วยสุขภาพในทุกเมล็ด: คุณรู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ตหรือไม่? ข้าวโอ๊ต เป็นเสาหลักที่แท้จริงของโภชนาการที่ดีและให้เส้นใยอาหาร, โปรตีน และแร่ธาตุสำคัญเช่น แมกนีเซียม และ เหล็ก เป็นที่รู้กันดีว่าช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล และสนับสนุนสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งที่ดีของเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ข้าวโอ๊ตยังสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้นและสุขภาพลำไส้ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ในร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมและชะลอกระบวนการชรา คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำยังสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น? ความหลากหลายทางอาหารของข้าวโอ๊ต: วิธีที่คุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยมัน ข้าวโอ๊ต เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้า - เหมาะสำหรับข้าวโอ๊ต, สมูทตี้, เค้ก และขนมปัง รสชาติที่ละมุนและมีกลิ่นหอมของถั่วยังเหมาะสำหรับใช้เป็นท็อปปิ้งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผักอีกด้วย ข้าวโอ๊ตและบทบาทในระบบนิเวศ: ทำไมพวกมันจึงสำคัญมาก? ข้าวโอ๊ตได้มาจากพืชข้าวโอ๊ตและช่วยสนับสนุนสิ่งแวดล้อมโดยการปรับปรุงคุณภาพดิน ต่อสู้กับวัชพืชตามธรรมชาติ และส่งเสริมความหลากหลายทางชีวภาพ ความสามารถของข้าวโอ๊ตในการกักเก็บน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งในพื้นที่ที่เสี่ยงต่อความแห้งแล้งข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในยุคกลาง ข้าวโอ๊ตในยุโรปเหนือเป็นอาหารหลักที่ช่วยเพิ่มพลังและความทนทาน โดยเฉพาะในเขตภูมิอากาศที่หนาวเย็น Biogo คลิปที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - เหมาะสำหรับการปิดบรรจุภัณฑ์และอื่น ๆ...

€2,34; €2,34
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

อัลมอนด์ 1 กิโลกรัม BIOGO

Die Mandelrevolution: Mandelgeheimnisse für Gesundheit und Energie คุณรู้หรือไม่ว่ามีพลังอะไรซ่อนอยู่ใน อัลมอนด์? ถั่วเล็กๆเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของอาหารสุขภาพอย่างแท้จริง พวกมันมี โปรตีนจากพืช ที่ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยสนับสนุน หัวใจ นอกจากนี้ วิตามินอี ยังทำหน้าที่เหมือนน้ำยาอายุวัฒนะสำหรับผิว และ แมกนีเซียม ช่วยสนับสนุนปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด รวมถึงสุขภาพของ เส้นประสาท และ กล้ามเนื้อ ใยอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหารและความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อัลมอนด์ยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำที่สามารถช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ใน ผู้ป่วยเบาหวาน ปริศนาทางอาหาร: ค้นพบใบหน้าใหม่ของอัลมอนด์กับ BIOGO BIOGO-Mandeln เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ เพิ่มพวกมันลงในข้าวโอ๊ต, สมูทตี้ หรือพลังงานบาร์โฮมเมดเพื่อเพิ่มพลังงานและความกรอบ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับสลัดและขนมปัง...

€11,69; €11,69
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

วอลนัท 800 กรัม BIOGO

พลังของถั่ว: ค้นพบประโยชน์ของวอลนัท คุณรู้หรือไม่ว่า วอลนัท เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของ กรดไขมันโอเมก้า-3 จากพืช ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพของ สมอง และ หัวใจ? นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ที่ช่วยในการต่อสู้กับ การอักเสบ อีกทั้งยังมี โปรตีนจากพืชคุณภาพสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับ มังสวิรัติ และ วีแกน คุณกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอยู่หรือไม่? เลือก BIOGO-Walnüsse เลย! พวกเขาเข้ากันได้ดีกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, โกโก้, ผลไม้แห้งและให้รสชาติที่อุดมสมบูรณ์แก่ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตผักหรือสลัด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในพลังงานบาร์วีแกนและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และให้ลักษณะเฉพาะแก่พวกเขา ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในศิลปะอิตาลียุคเรอเนสซองส์ วอลนัทเป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและความสง่างาม และปรากฏในผลงานวาดภาพ Biogo คลิปที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - เหมาะสำหรับการปิดบรรจุภัณฑ์และอื่น ๆ Der Biogo-Clip เชื่อมโยงนิเวศวิทยา...

€8,65; €8,65
ราคาต่อหน่วย: ต่อ

พลังของพืชตระกูลถั่ว: ค้นพบประโยชน์ของถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพี

โดย MarktBio.com 08 Sep 2025

Die Kraft der Hülsenfrüchte: Entdecken Sie die Vorteile von Linsen, Bohnen und Kichererbsen

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นสุดยอดวัตถุดิบในครัวที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นถั่วเลนทิล ถั่วชนิดต่าง ๆ หรือถั่วชิกพี อาหารที่มีสารอาหารสูงเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา ในคู่มือนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมคุณควรรวมถั่วและพืชตระกูลถั่วไว้ในแผนการกินของคุณ และวิธีการนำวัตถุดิบอเนกประสงค์เหล่านี้ไปใช้ในมื้ออาหารของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คุณค่าทางโภชนาการของพืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพีอุดมด้วยสารอาหาร มีโปรตีนคุณภาพสูง เส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา

โปรตีน

พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นยอด มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเอง จึงเป็นส่วนเสริมเหมาะสำหรับอาหารมังสวิรัติหรือวีแกนที่สมดุล

เส้นใยอาหาร

เส้นใยอาหารสูงในพืชตระกูลถั่วช่วยระบบย่อยอาหารและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เส้นใยยังทำให้อิ่มนานและช่วยลดน้ำหนัก

วิตามินและแร่ธาตุ

พืชตระกูลถั่วให้วิตามินสำคัญเช่นโฟเลต วิตามินบี6 และวิตามินเค อุดมด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของร่างกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของพืชตระกูลถั่ว

การรับประทานพืชตระกูลถั่วเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือเหตุผลสำคัญที่คุณควรเพิ่มถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพีในมื้ออาหาร:

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เส้นใยอาหาร โปรตีน และแร่ธาตุในพืชตระกูลถั่วช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมความดันโลหิต จึงลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

การป้องกันโรคเบาหวาน

เส้นใยอาหารสูงในพืชตระกูลถั่วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าและคงที่หลังอาหาร ช่วยหลีกเลี่ยงการพุ่งสูงของอินซูลินและลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การป้องกันมะเร็ง

พืชตระกูลถั่วมีสารพฤกษเคมีเช่นฟลาโวนอยด์และซาโปนินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งโดยการทำลายอนุมูลอิสระ

การจัดการน้ำหนัก

เนื่องจากพืชตระกูลถั่วมีคุณสมบัติทำให้อิ่มท้องสูงและย่อยช้า การรับประทานจึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยป้องกันการหิวโหยและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

วิธีนำพืชตระกูลถั่วมาใช้ในชีวิตประจำวัน

เพื่อใช้ประโยชน์จากถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพีอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องนำมาใช้ในมื้ออาหารเป็นประจำ นี่คือไอเดียบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ:

ไอเดียสูตรอาหารง่ายๆ

ซุปถั่วเลนทิลกับผักและสมุนไพร
สตูว์ถั่วกับมันฝรั่งและเบคอน
แกงกะหรี่ถั่วชิกพีกับข้าว
สลัดถั่วเลนทิลกับเฟตาชีส มะเขือเทศ และมะกอก
เบอร์เกอร์ถั่วกับท็อปปิ้งอะโวคาโด

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นเครื่องเคียง

ถั่วและพืชตระกูลถั่วสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงกับอาหารจานหลักได้อย่างดี ลองตัวอย่างเช่น:

ถั่วชิกพีทอดเป็นท็อปปิ้งสลัด
ถั่วเลนทิลเป็นเครื่องเคียงกับปลาหรือเนื้อย่าง
ถั่วเป็นเครื่องเคียงกับมันฝรั่งและผัก

ถั่วและพืชตระกูลถั่วในอาหารอบและตุ๋น

ถั่วและพืชตระกูลถั่วแสดงศักยภาพได้ดีในอาหารอบ อาหารตุ๋น และซุป ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและความอิ่มให้กับอาหาร

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นของว่าง

ถั่วและพืชตระกูลถั่วยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับของว่างระหว่างมื้อ ลองตัวอย่างเช่น:

ถั่วชิกพีคั่ว
ฮัมมุสจากถั่วเลนทิลกับผักสด
ถั่วอบกรอบเป็นของว่าง

สรุป

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นวัตถุดิบอเนกประสงค์ในครัวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นส่วนประกอบหลัก เครื่องเคียง หรือของว่าง พวกมันช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของเราได้อย่างดีเยี่ยม เพิ่มถั่วเลนทิล ถั่วชนิดต่าง ๆ และถั่วชิกพีลงในมื้ออาหารเป็นประจำเพื่อรับสารอาหารที่มีคุณค่าและความอิ่มนาน ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแนวทางการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล และยั่งยืน

โพสต์ก่อนหน้า

โพสต์ถัดไป

สินค้ายอดนิยม

หมวดหมู่

โซนความรู้

โพสต์ปัจจุบัน

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

พลังของพืชตระกูลถั่ว: ค้นพบประโยชน์ของถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพี

คุณค่าทางโภชนาการของพืชตระกูลถั่ว

โปรตีน

เส้นใยอาหาร

วิตามินและแร่ธาตุ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของพืชตระกูลถั่ว

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การป้องกันโรคเบาหวาน

การป้องกันมะเร็ง

การจัดการน้ำหนัก

วิธีนำพืชตระกูลถั่วมาใช้ในชีวิตประจำวัน

ไอเดียสูตรอาหารง่ายๆ

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นเครื่องเคียง

ถั่วและพืชตระกูลถั่วในอาหารอบและตุ๋น

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นของว่าง

สรุป

สมัครสมาชิกตอนนี้และประหยัด 10 €

เลือกซื้อรูปลักษณ์

เลือกตัวเลือก

สมัครสมาชิกตอนนี้และรับ 10 € 💌🎁

เพิ่งดู

แก้ไขตัวเลือก

แจ้งเตือนเมื่อมีสินค้า

สินค้ายอดนิยม

สมัครสมาชิกตอนนี้และประหยัด 10 €

สมัครสมาชิกตอนนี้และรับ 10 € 💌🎁